waga 71 kg

Sprzęt : publiczna siłownia Staż treningowy 4 miesiące Wzrost : 170 Waga : początek 62 kg, obecnie 71+/- Wyciskanie leżąc : max 80 kg ; ( Wyciskanie na barki : 50 kg ostatnia seria 6 p Martwy ciąg : 80 kg seria Suplementy: tylko gainery. Klatka, tric - poniedziałek Barki - wtorek środa wolne plecy, biceps - czwartek nogi [...]

przez ten tydzień waga dobiła do 71.9 KG makro zostawione bez zmian czyli 3750 B 168 T 105 533 W jedynie wprowadziłem trochę zmian w proporcjach posiłków, dodałem więcej warzyw, trochę Carbo wyeliminowałem oraz podzieliłem sobie dietę na dzień treningowy i wolny Wrzucę plik jak to wygląda Zerknijcie jak możecie :D [...]

Wyniki www.strong-man.pl POLSKA VS RESZTA ŚWIATA 1. Konkurencja wiązana (załadunek worków + spacer z kowadłem + spacer farmera + opona) I Polska - 1,08.26 s II Reszta Świata - 1,22.55 s 2. Waga płaczu (przodem) I Reszta Świata - 2,32 s II Polska - 1,59.22 s 3. Lektyka I Polska - 132,96 m II Reszta Świata - 125 m 4. Wyciskanie platformy na barki I [...]

Oto micha z dziś No to teraz trening z dziś: nogi i brzuch. Zastosowałam sie do rady Obliques i zmodyfikowałam trochę mój trening: 1. Przywodzenie nóg na maszynie: 15 x 40kg 10 x 45kg 10 x 50kg 2. Odwodzenie nóg na maszynie: 15 x 40kg 10 x 45kg 10 x 50kg 3. Prostowanie podudzi na maszynie: 15 x 15kg 10 x 20kg 10 x 25kg 4. Uginanie podudzi na [...]

[...] dynamiczne starcie, którym nie zabrakło efektownych kombinacji. Jednak pomimo młodego wieku Yurii jest bardzo doświadczonym zawodnikiem i wykorzystując przewagę fizyczną (waga startowa Filipa zazwyczaj oscyluje wokół 66 kg - na gali ważył 69 kg) zmęczył Filipa, a następnie prezentując pokaźny arsenał technik doprowadził do 3 krotnego liczenia [...]

[...] podejścia do maksów będą wyglądały na pewno inaczej i wtedy będę bardzo wdzięczny, jeżeli Knife będziesz pomagał Pozdro Edit: Tak jak napisałem u Wuchty na blogu, waga przez święta skoczyła mi do 71,8 kg rano na czczo Także aeroby witajcie, przynajmniej przez pierwszy tydzień po sylwestrze, a właściwie dwa tygodnie. Będę robił jakieś [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Podsumowanie Na początek chciałbym podziękować firmie Iron Horse Series za możliwośc prowadzenia tej relacji w ich dziale, kolejną osobą której chce podziekować z całego serca jest Wojtek (wojo). Gdyby nie jego wiedza, doświadczenie i twarda ręka wygladało by to [...]

Szakalx, o co biega? mam 2500-2700 kcal w dt i 2000 kcal w dnt po 100g ww przed i po treningu, białko w normie ok 2,5 g, tłuszcze? - jest ich przecież całkiem sporo siła troszkę do przodu idzie, wizualnie też pewno zacznie coś się poprawiać niedługo - spokojnie, mam swoją koncepcję i czuję, że będzie działać Sevrond, treningu jeszcze nie [...]

16-02-2017 Dzień treningowy ------------------------------------------------------------------ Zapotrzebowanie 2660,0 Dieta 2220,0 Bilans -440,0 ------------------------------------------------------------------ Dzisiaj po przebudzeniu czułem dość spory opór na myśl o siłowni. Wszystko [...]

Jestem już tydzień na cyklu waga skoczyła z. 69.6. Na 71.2 w tydzień 1.60 kg do przodu to chyba nie tak złe wiadomo jak to na cyklu czuje sie dobrze i pewny siebie zobaczymy co będzie sie działo dalej pozdrawiam

Zatem troche o mnie: waga 66, wzrost 173, wiek 19, pas 76. Silownia 3x60 minut splitem oprocz tego rozciaganie i brzuch w dni wolne od silowni czyli 3 dni, niedziela wolna. Cel masa z jak najmniejszym przyrostem tkanki tluszczowej]. Kalorie 2574 Bialko 143 (2,2 g/kg) Tluszcze 78 (1,2 g/kg) Wegle 325 (5 g/kg) I posilek - jaja kurze cale 120g - [...]

[...] ale prawdziwe... i niestety zupełnie niezależne ode mnie. Mam ogromną nadzieję, że ten tydzień będzie lepszy:):) Zrobiłam natomiast pomiary:-PP wygląda to następująco:-) : waga 59 czyli mniej więcej 2 kg w dół talia było 67 jest 64 pępek było 74 jest 71 biodra, biust, pod biustem i udo niestety zostało bez zmian}:-(}:-(...choć może z biustem [...]

Jeszcze jedno nasz fenomenalny trener z 2000r był (arogancki i wszechwiedzacy nie słuchał trenera klubowego Wrony Naduka),ze w kategorii 52kg nie dał Wronie 132.kg co by mu dawało realna szanse walki o medal ponieważ wygrał by wagą ciała. Tak wiec zamilcz Kawczyno albo się wytłumacz. :Men open classes -52.0 kg 1. Stanaszek/Andrzej/71 51.9 [...]

1) jeszcze nie mam, ale wrzucę; Dane antropometryczne: Twoja waga wynosi 88 kg Twój wzrost wynosi 187 cm Twój obwód bicepsa wynosi 37 cm Twój obwód klatki piersiowej wynosi 113 cm Twój obwód pasa wynosi 89 cm Twój obwód uda wynosi 60 cm Twój obwód łydki wynosi 47 cm 2) wiek 23 3) waga/wzrost 88/187 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu masa 6) [...]

pomiary: WAGA CIAŁA:73.3/73.4/72.9/72.8/72.2/71.1 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30.2/30.2/30.2/30/30/29.5 OBWÓD RAMIENIA:39.2/39.2/39.5/39.3/39/38.5 OBWÓD ŁYDKI:38/38/38/37.5/37.5/37.5 OBWÓD UDA:63/63.5/63.5/63.5/63/62.5 OBWÓD BIODER:95/94.5/94.5/94.5/94.5/94 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90/89.5/89.5/89.5/88.5/88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:115/116/116/116/115.5/115 [...]

Przyrządy hantle 6kg, ławeczka i krzesła do treningu na klatkę... A: pon śr pt -rozpiętki (ławka pozioma) 3x10 -wyciskanie na ławce 2x10 -pompki na 3-ech taboretach 3x10 -pompki (nogi na wys. barków) 3x10 -podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 3x10 -podciąganie na drążku szer. nachwytem 6x3x3 -wznosy barków Szrugsy 3x20 -unoszenie tułowia w [...]

Lp. Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp. Wilks'a Nr losowy Wyciskanie leżąc Punkty Uwagi 1 2 3 Wynik Wilks'a miejsce Juniorki 16 open wg. Wilks'a 1. Pyka Sandra 95 UKS "Eugen" Knurów 53,6 1,2176 3 35 37,5 40 40 48,704 1 PZKFiTS 2. Domańska Małgorzata 95 UKS "Eugen" Knurów 51 1,2654 1 30 32,5 35 35 44,289 2 PZKFiTS 3. [...]

[...] 71/72 kg wagi na kalkulatorze wyszło mi 22/23% bf a chciałbym mieć bardziej wyrzeźbioną sylwetkę chciałem wiedzieć czy idzie to w dobrą stronę mniej więcej Staż 11 miesięcy waga początkowa 52 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51cd7f8d88804858897adff0073f6c08.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d97b5f45a3241ba8af656cd9fdfa0fd.jpg Zmieniony przez - mrhaa w dniu [...]

[...] czy wrzucałam. No, ale staram się robić tak jak na filmiku %-) z naciskiem na 'staram się' https://www.youtube.com/watch?v=hX9z7uUBJOY popuri - a weź idź sam }:-( waga dziś 71,1 kg - jakby co _____________________________ zbieram się powoli na trening..... chyba zapodam mocną kawę na rozbudzenie :-)) póki co jestem 1,5h po obiedzie i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:porke1 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:bd OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:47 OBWÓD UDA:71 OBWÓD BIODER:bd OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:120 [...]